górnej czesci

[...] do wniosku, że skoro nie mam doświadczenia z siłownią warto zacząć od ACT. Moje dane to: wiek 23 lata wzorst 180 cm waga 83 kg cel treningowy: reducja i zbudowanie masy w górnej części ciała (jakkolwiek śmiesznie by to nie brzmiało na tym właśnie mi zależy. Zrzucenie zbędnego brzucha i wyrzeźbienie nóg i ud (gdzie mam już sporą masę [...]

[...] x 6-8 Uginanie ramion na wyciagu z dołu (wąski chwyt) 4 x 8-10 Młotki jednorącz na modlitewniku 3 x 10-12 Wt. Plecy - Triceps Plecy: Ściąganie drążka wyciągu górnego do górnej części klatki piersiowej siedząc w pionie lub podciąganie na drążku 4 x 6-8 Przyciąganie drążka wyciągu górnego do klatki w odchyleniu 45 stopni szerokim chwytem 4 x [...]

Witam. Moj problem jest następujący: otóż w połowie czerwca pod czas treningów barków i klatki, (a raczej nie tyle pod czas, co dzien dwa i wiecej po tych treningach), pojawił się u mnie dziwny ból w gornej czesci klatki piersiowej. CIekawą sprawą był fakt, iż ból rzadko pojawiał sie na samym treningu (jak tak było to przerywalem trening bądź [...]

Jakie cwiczenia moga pomoc w budowie dolnej czesci klatki ? w moim planie treningowym polaczylem klatke z cwiczeniami na biceps to plan: rozpietki wyciskanie na lawce prostej hantlami pompki zgnanie przedramienia zwykl. zginanie przedram. franc. po kilku trnigach nie czuje ze pracuja miesnie gornej czesci klatki czy moglby mi ktos poradzic co [...]

[...] Generalnie jeśli chodzi o sylwetkę mam dwa cele: zbudowanie ładnych pośladków (powiększenie, zaokrąglenie, uwypuklenie itd. ;) do tego nie wiem jak je wypełnić w górnej części, pod plecami, bo unieść od dołu wydaje mi się, że jest łatwiej) oraz wysmuklenie reszty ciała (mam bardzo masywne nogi, do tego oponka na brzuchu etc). Do tego [...]

[...] ciele zmęczenia i tego , że bardzo często brakuje mi , w późniejszej części treningu , siły. Posiadam 170cm wzrostu , ważę 74,5kg oraz mam bardzo słabo rozwinięte mięśnie górnej części ciała. Od dłuższego czasu zamierzałem wspomóc się suplementami w ciężkiej drodze do zyskania siły i jako takiej rzeźby. Czy ten zestaw suplementów byłby dobrym [...]

[...] wykonane ze specjalnej, rozciągliwej siateczki - ich zadaniem jest chłodzenie ciała. Rozmieszczono je w tych obszarach, gdzie wydziela się najwięcej ciepła, czyli w górnej części pleców i z boków, tak by hamowały wzrost temperatury ciała i w ten sposób przez długi czas zapewniały zawodnikowi komfort i dobre samopoczucie. · Poliestrowa [...]

http://www.suple4you.pl/obrazki/uwagi_wyciskanie_sztangielek.png Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej doskonale wpływa na rozwój klatki piersiowej a w szczególności jej górnej części. Dzięki zastosowaniu sztangielek możemy maksymalnie rozciągnąć mięśnie piersiowe. Oczywiście nie można przesadzać z opuszczaniem, ponieważ wiąże się to ze znacznym [...]

[...] chodzi o trening, to ćwiczenia siłowe wykonuję w mieszkaniu (ławeczka, sztanga, hantle, krzesła i co się jeszcze da i wszelkie kombinacje . Przede wszystkim skupiam się na górnej części ciała. Do tego truchtam 4-6 razy w tygodniu z rana na czczo albo wieczorem po około 30 minut. Czasem w dni bez treningu siłowego biegam interwały (jak chcę się [...]

Już jest! Kolejny odcinek z serii Bikini Body dostępny na kanale Youtube Activlab. Tym razem nasza ambasadorka- Żaneta Szlęzak prezentuje ćwiczenia dedykowane dla górnej części ciała. Jeżeli chcesz przekonać się jak skutecznie trenować barki, bicepsy i tricepsy- koniecznie obejrzyj najnowszy vlog Żanety. TRENING POŚLADKÓW #1 Wiele kobiet marzy o [...]

[...] tułowia, - maszynę do przywodzenia nóg w siadzie do wewnątrz/ odwodzenia na zewnątrz, - maszynę do uginania nóg siedząc oraz do uginania nóg leżąc, - maszyny do ćwiczenia górnej części tułowia. Ćwiczenia, które lubię: - przywodzenie nóg do wewnątrz/ odwodzenie na zewnątrz (wydaje mi się, że odwodzenie dobrze by mi zrobiło na biodra), - [...]

[...] pojawiły się problemy z plecami: bóle w krzyżu przy schylaniu. Poszedłem do ortopedy w obawie że może pogorszyło mi się z kręgosłupem. Zrobiłem zdjęcie RTG - skrzywienie w górnej części piersiowej 15 stopni. Lekarz powiedział, że jest to skrzywienie z przed wielu lat. Pytałem go czy to jest możliwe żeby w ostatnich latach było pogłębienie, [...]

od jakiegos czasu podczas treningu lapal mnie dziwny bol glowy polegajacy na "pulsowaniu" w tylnej czesci czaszki. bolalo, ale nie az tak bardzo abym nie mogl powrocic do cwiczen - zwykle po ok minucie bol mijal i moglem cwiczyc dalej. natomiast dzis rano wybralem sie na silownie, gdzie cwiczylem aeoroby: steper, rowerek, a gdy pod koniec zrobilem [...]

[...] Aczkolwiek sen w powiek spędzają mi dwie rzeczy. Mimo wielu serii brzuszków i podobnych ćwiczeń pozostał jeden wałeczek w dolnej części brzucha. Wygląda to fatalnie, bo w górnej części brzucha mam sześciopak twardy jak skała a na dole taki flak :/ No i skóra nad kolanami to też masakra.. Uda wytrenowałam, są twarde, jędrne, a nad kolanami wisi [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:mario PŁEĆ:m WIEK:19 WZROST:190 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2,5 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:95 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:36 OBWÓD BICEPSU:42 OBWÓD ŁYDKI:41 OBWÓD UDA:62 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:120 OBWÓD BARKÓW: [...]

[...] mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) Wyciskanie sztangielek na ławce skośnej głową w górę (cała grupa mięsni piersiowych z podkreśleniem jej górnej części, mięśnie trójgłowe ramion, przednie aktony mięśni naramiennych) Rozpiętki ze sztangielkami na ławce poziomej (mięsień piersiowy większy (jego wewnętrzna i [...]

[...] KLATKI PIERSIOWEJ: 78 cm Witam :) W styczniu br postanowiłam zacząć pracę nad sylwetką. Szczególnie zależy mi na pozbyciu się tkanki tłuszczowej z okolic brzucha, pupy i górnej części ud oraz na zlikwidowaniu cellulitu. Przed wakacjami udało mi się zejść do 57 kg, ale liczne grille i inne pokusy odbiły się na mojej wadze i motywacji. [...]

[...] Śmiało można zaryzykować stwierdzenie, że tak ESTETYCZNĄ sylwetkę posiadało dosłownie jedynie kilku zawodników w historii kulturystyki. Niesamowita muskulatura jego górnej części ciała, układająca się po napięciu mięśni w kształcie niemal idealnej litery V przeszła do historii pracy nad rozwojem sylwetki. Osobiście uważam, że powrót do [...]

[...] pasa do brody (14-12-10-8) 3 unoszenie hantel przed siebie (14-12-10-8) BRZUCH 1 brzuszki (15-20-20-20) 2 unoszenie nóg do góry na ławce płaskiej (15-20-20=20) 3 unoszenie górnej częsci tułowia leżąc na żiemi i nie odrywając części lędzwiowej od podłoża(15-20-20-20) NOGI bieganie 30min co 2 dzien co robie zle a co dobrze czekam na podpowiedzi i [...]

[...] sztangielek bokiem w gore 4/10 4.- kaptury-stojąc unoszenie barków ze sztangą trzymaną szerokim nachwytem - 3/8 GRZBIET: 1.- podciąganie sztangi trzymanej nachwytem do górnej części brzucha w opadzie tułowia - 4/8 2.- leżąc na ławce poziomej, wyprosty tułowia ze sztangą - 3/15 3.- przyciąganie od góry placków na atlasie - 4/8 PIĄTEK: NOGI: [...]